日期：2025-07-18 11:16:34
腹胀如鼓却拉不出来、肠道就像拥堵的早高峰、真的“裂”开了……如今，便秘正在折磨每一位“排便困难型选手”，成为影响我国居民健康的重要疾病之一。
在接受媒体采访时，北京协和医院消化内科主任医师李景南教授表示：“每周排便少于3次可能就是便秘。高温天气持续，加之暑期出游火热，都会增加便秘风险。如果排便费时费力，想排便而排不出、伴有腹痛、腹胀等不适症状就要注意，很可能就‘中招’了。”
1.4亿国人深受其害，肠道“堵车”不可忽视
数据显示，我国成人慢性便秘总患病率已达10.9％，平均每10人中就有1人为慢性便秘患者，累计有1.4亿人深受便秘困扰。随着我国老龄化进程加快，未来便秘患者体量将呈上升趋势，老年人便秘患病率也将显著提升。
便秘高发与饮食生活习惯、工作压力大、精神紧张、情绪低落等密切相关。李景南教授表示：“肠道是人体的‘第二大脑’，心情与便秘密切相关。情绪改变、压力大，首先就会影响到胃肠道动力，减缓肠道蠕动，造成便秘。”
然而，便秘并不仅仅是“拉不出”这么简单。作为人体很重要的免疫器官，肠道“堵车”不可轻视，肠道受便秘影响可能会“牵一发而动全身”。李景南教授强调：“便秘不是个小问题，其背后可能会隐藏着肿瘤、溃疡等疾病，还会带来很多严重的健康风险。在长期便秘的情况下，体内很多毒素无法排出，会增加结肠肿瘤发生的风险。很多老年人也会因为便秘，排便时用力过度，从而诱发心梗、脑出血。”
摆脱便秘困扰：健康生活方式与科学用药双管齐下
如何科学有效地应对便秘问题？李景南教授表示：“首先要调整生活与饮食习惯，构建健康的生活模式。具体而言，应增加粗粮摄入，保证充足水分摄取，多吃新鲜蔬菜；同时，积极参与运动锻炼，以此提升胃肠道的蠕动能力。此外，无论是否有便意，都建议每日固定时间在卫生间稍作停留，约几分钟即可，逐步养成定时排便的良好习惯。”
在日常生活中，不少人存在这样一个不良习惯：喜欢长时间待在卫生间，或看书、或刷手机，将原本短暂的排便时间无限延长。这种看似惬意的行为，实则暗藏着诸多健康隐患。对此，李景南教授提醒：“长时间处于蹲坐马桶的姿势，会导致直肠充血，干扰正常排便。一定不要养成久蹲的习惯，排便完毕即起身，让身体保持在一个健康、舒适的状态。”
在便秘治疗上，一定要选择安全且可以长期使用的药物，来保持肠道功能，不要只图一时痛快。”
对此，李景南教授表示：“作为国内外指南一致推荐的便秘一线用药，乳果糖属于渗透性泻剂，能够让肠道保持高渗透压状态，使肠道外的水分进入肠道，让大便变得蓬松，进而利于排便。此外，乳果糖作为益生元，促进益生菌的生长，通过改善整个肠道的微生态环境，改善便秘症状。乳果糖的双重作用机制相较于刺激性泻药更安全，1～2天即可取得临床效果，且适合长期使用。日常用药时，可根据个人症状的具体情况，搭配饮食与生活习惯的改变，调整相应剂量。”
乳果糖有个“糖”字，那糖尿病患者能使用吗？李景南教授指出：“糖尿病患者长期血糖控制不好，会影响肠道动力情况，出现便秘的几率相较于正常人群更高，因此科学应对便秘对糖尿病患者的健康生活、慢病管理至关重要。乳果糖虽然名称带‘糖’，但其化学结构与普通糖类不同，几乎不被人体消化吸收，能够直接到达结肠，对血糖的影响较小。因此，乳果糖的适用人群非常广，儿童、孕妇、糖尿病患者都可使用。”
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